Şəkər xəstəliyi (diabet) dünya üzrə milyonlarla insanın həyatını təsir edir.
Turkustan.az xəbər verir ki, düzgün həyat tərzi və bəzi gündəlik vərdişlər xəstəliyin gedişatını yumşalda, qan şəkərini tənzimləyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Mütəxəssislərin şəkər xəstələri üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:
Düzgün qidalanmaq: Tərəvəz, tam taxıllar və zülal zəngin qidalarla balanslı pəhriz qurmaq. Şəkərli və emal olunmuş qidaları minimuma endirmək.
Mütəmadi fiziki aktivlik: Hər gün ən azı 30 dəqiqə yüngül və ya orta səviyyəli hərəkət, məsələn, gəzinti, velosiped sürmə, yüngül məşqlər.
Qan şəkərini izləmək: Qan şəkərini evdə və ya həkim nəzarətində mütəmadi yoxlamaq, dəyişiklikləri vaxtında aşkar etmək.
Kifayət qədər su içmək: Gün ərzində yetərli miqdarda su qəbul etmək, toksinlərin bədəndən çıxmasına dəstək olur.
Stressi idarə etmək: Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya hobbilər stressi azaldaraq qan şəkərinin stabilliyinə kömək edir.
Yuxu rejimini qorumaq: Hər gecə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu, hormon balansını və insulin həssaslığını qorumağa yardım edir.
Qeyd edək ki, bu vərdişlərin gündəlik həyata keçirilməsi yalnız şəkər xəstələrinin həyat keyfiyyətini artırmır, həm də xəstəliyin ağırlaşmasının qarşısını alır. /yenisabah.az/
