Tez və bədənə zərər vermədən arıqlaya bilərsiniz.
Turkustan.az xəbər verir ki, qastroenteroloq Yuri Uspenski “Doktor Peter”-ə bunun sirlərini açıb.
Başlamaq üçün o, pəhrizdən üç qidanı - kartof, çörək və makaron məhsullarını xaric etməyi məsləhət görüb. Onun fikrincə, kəsmik, tərəvəz, ət və zeytun yağına etibar etmək daha yaxşıdır.
Həkim həmçinin yemək sayını azaltmaqdan qorxmamağı məsləhət görüb:
“Məsələn, səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyini atlamağı tövsiyə edirəm”.
Lakin həkim əlavə edib ki, səhhətində heç bir problem olmayan insanlar bunu edə bilər.
Başqa bir sirr porsların ölçüsünü dəyişdirməkdir:
“Onları mümkün qədər azaltmaq, həmçinin şirin, asanlıqla həzm olunan qidalardan imtina etmək lazımdır. Nəhayət, yavaş-yavaş yemək vacibdir, çünki yeməyinizi hərtərəfli çeynəmək beyninizin toxluq hissini vaxtında tanımasına kömək edir. Nəticədə daha az yeyə biləcəksiniz”. /cebheinfo.az/
